🧠Calculora De Dieta Simplficada

Esta calculadora foi feita para te ajudar a entender sua alimentação com base no seu corpo, rotina e objetivo.

📋 Como usar:

Preencha todos os campos com seus dados reais.
Escolha o nível de atividade com base na sua rotina semanal.
Defina seu objetivo: emagrecer, manter ou ganhar peso.
Se não souber o percentual de gordura, deixe em branco ou utilize a calculadora de BF para ter o cálculo mais preciso.

Calculadora de Dieta Flexível

Calculadora de Dieta Simplificada

Sexo: Peso (kg): Altura (cm): Idade: Nível de Atividade: Percentual de Gordura Corporal (opcional): Se não souber, deixe em branco. Estimamos com base no sexo.

⚠ Avisos importantes

Esses valores são estimativas baseadas em fórmulas. Para um plano personalizado, consulte um nutricionista.
Evite déficits ou superávits calóricos extremos sem acompanhamento profissional.
Constância > perfeição. Foque em progresso, não em dietas radicais.
Os resultados saudáveis vêm com paciência, consistência e boas escolhas diárias.
Esta ferramenta é um ponto de partida, não um destino final. Use com consciência. 💡

✨ Dica: Refaça os cálculos a cada mudança de peso ou rotina. O corpo muda, sua dieta também deve mudar.

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