Esta calculadora foi criada para ajudar você a entender exatamente quanta água seu corpo precisa por dia,
com base no seu peso e nível de atividade física.
📋 Como usar:
Informe seu peso atual em quilogramas.
Escolha o nível de atividade com base na sua rotina semanal.
Clique em "Calcular" e veja sua meta diária personalizada de ingestão de água.
Calculadora de Hidratação
Calculadora de Hidratação
💧 Como aplicar sua meta no dia a dia:
💡 Importante saber:
Os valores são estimativas — cada pessoa pode ter necessidades específicas.
Recomendamos manter a hidratação ao longo do dia (e não de uma só vez).
Com o cálculo, você verá sugestões práticas para dividir sua meta em momentos-chave do dia.
